夏休み明け～秋の子どもの疲れに効く！おすすめ食材とその理由

ご覧いただきありがとうございます！
夏休みも終わり、子どもたちも新学期を元気に迎えている頃。

ママさんたちも長い夏休みから
「やっとおわったー！！」
と解放されている頃だと思います。

ですが夏の楽しい思い出と共に夏の疲れ・久々の学校生活の疲れが出てくるお子さんもいらっしゃるかもしれません。

そんな夏休み明け～秋にかけての
子どもの疲れに効果的なおすすめの食材についてお話ししたいと思います。

夏の疲れに効く！おすすめ食材

夏の疲れを見逃さないために気をつけたいポイント

夏休み明けの子どもは、

などで疲れがたまりやすくなっています。
まずは、お子さんの疲れのサインに注意してみてください。

これらのサインが見られたら、早めにケアを始めることが大切です。

子どもの疲れに効く食材とその理由

そんな夏の疲れに効果がある食材がこちらです！

1.　鶏肉や魚（たんぱく質源）

たんぱく質は筋肉や脳の働きをサポートする食材。
疲労回復に役立ちます！
特に鶏肉や魚は消化も良く、エネルギー補給にもぴったりです。

2.　緑黄色野菜（ほうれん草、にんじん、ブロッコリーなど）

緑黄色野菜にはビタミンやミネラルが豊富！
免疫力を高め、疲れにくい体づくりをサポートします。

3.　果物（みかん、バナナ、キウイなど）

ビタミンCがたっぷりな果物。
糖分はエネルギー源になるので、疲労回復や風邪予防に効果的です。

4.　卵

良質なたんぱく源でもある卵。
ビタミンB群も含まれているので、体の回復を促進します。

5.　乳製品（ヨーグルト、牛乳）

乳製品といえばカルシウム！
他にも乳酸菌が含まれているので、骨の健康だけじゃなく腸内環境の改善に役立ちます。

6.　ナッツ類（アーモンド、くるみ）

良質な脂肪やビタミンEが含まれています。
疲労回復と脳の働きをサポートしてくれます！

基本的な生活習慣も大事

よく言われることですが

・十分な睡眠
・適度な運動

も疲れを取り除くために重要です。

食材だけでなく、規則正しい生活習慣で元気に学校生活が送れると良いですね。

まとめ

今回は夏休み明けの子どもたちの疲れに効果的な食材を中心にご紹介しました。

季節の変わり目ということもあり、大人でも疲れがたまりやすい時期ですよね。
秋は行事もたくさんあるので、元気に学校生活を送ってほしいですね。

最後までご覧いただきありがとうございました！